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Comment améliorer la confiance en soi chez les adolescentes en période d’examen

Vous découvrirez dans cet article 5 méthodes pour faire en sorte que votre enfant en finisse avec les révisions non productives et développe sa mémoire sur le long terme.

Crée le 09/12/2026

Temps de lecture : 2min

Florian Coquereau

Coach scolaire certifié

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Comprendre le stress adolescent en période d'examen

😊 Comprendre le stress adolescent en période d’examen

Le stress est une réaction naturelle face à un enjeu perçu comme important. Pour beaucoup d’ados, les examens sont perçus comme une évaluation de leur valeur personnelle, ce qui peut entamer sérieusement leur confiance.

Les signes à surveiller

  • Troubles du sommeil

  • Irritabilité ou repli sur soi

  • 😔 Démotivation

  • 🥺 Peur de l’échec ou discours négatifs sur soi (« je suis nul », « je vais tout rater »…)

La répétition espacée : la clé d'une mémoire solide

Se tester régulièrement est bien plus efficace que la simple lecture passive. C’est ce qu’on appelle l’effet de test : plus on récupère une information en mémoire, plus on la retient. Notre cerveau, c’est un peu comme un réseau d’eau avec plein de canalisation et comme tout réseau, il faut l’entretenir. Si vous restez plusieurs années sans vérifier votre réseau, changer certaines pièces, vous risquez d’avoir des dégradations. Pour la mémorisation, c’est la même chose, il est nécessaire de tester ses connaissances et qu’en cas de problème de mémorisation, il faut consolider ce chemin de neurones.